周一

鲜牛奶125ml

软面包/高钙饼干20g

每日坚果6g

稻香米饭65g

素肠20g猪肉40g

西葫芦70g鸡蛋10g火腿肠5g

裙带菜5g虾皮1g汤

芝麻奶香棒30g

清肺马蹄水100ml

小香梨60g

周二

鲜牛奶125ml

玉米/黑米刀切馒头20g

腰果6g

小米5g饭60g

基围虾55g

油麦菜70g

萝卜10g木耳0.5g鸽子15g汤

南瓜15g燕麦5g米10g

手指饼干10g

耙耙柑60g

周三

鲜牛奶125ml

小麻花/胚芽曲奇15g

山楂羹10g

咖喱3g蘑菇20g牛肉35g饭50g

冬瓜20g排骨15g汤

小椰香蛋糕25g

原味酸奶100ml

龙眼60g

周四

鲜牛奶125ml

蒸玉米/蒸紫薯25g

每日坚果6g

稻香米饭65g

糯米2g猪肉45g

水芹55g香干10g

番茄20g菌菇10g汤

青菜10g面15g

糖蒜

赣南脐橙70g

周五

鲜牛奶125ml

华夫饼/小桃酥15g

鸡蛋干10g

玉米碜5g饭60g

鸡根55g

茨菇60g肉片8g

丝瓜20g鸡蛋10g汤

蔓越莓餐包30g

椰汁100ml

香蕉70g