周一

鲜牛奶125ml

软面包/高钙饼干20g

每日坚果6g

稻香米饭65g

青椒30g牛肉40g

西葫芦70g猪肉8g

冬瓜20g海带3g汤

红枣5g山药10g小米8g

红心柚80g

周二

鲜牛奶125ml

玉米/黑米刀切馒头20g

腰果6g

红豆5g饭60g

茨菇20g胡萝卜10g鱼片50g

白菜70g猪肉8g

番茄20g菌菇10g汤

雪芙面包20g

奶酪棒20g

金果40g

周三

鲜牛奶125ml

奥利奥/苏打饼干15g

碧根果6g

猪肉30g洋葱20g韭菜10g鸡蛋15g河粉50g

糖蒜12.5g、秋葵20g

萝卜20g草鸡15g汤

蒸南瓜25g

豆奶100ml

蜜桔70g

周四

鲜牛奶125ml

小桃酥/咸蛋黄酥15g

每日坚果6g

稻香米饭65g

香芋30g猪肉45g

青菜70g

鸭血10g粉丝4g汤

泡泡小馄饨25g

水果黄瓜60g

周五

鲜牛奶125ml

华夫饼/蝴蝶酥15g

鸡蛋干10g

燕麦5g饭60g

木耳3g鸡翅60g

肉末5g豆腐40g

丝瓜20g鸡蛋10g汤

小椰香25g

百香柠檬水100ml

圣女果60g