周一

鲜牛奶120ml

饼干20g

每日坚果6g

稻香米饭55g

仔排60g

菜心70g

蛹虫草1g鸽子15g汤

果酱吐司30g

桂圆枸杞茶100ml

水果黄瓜/苹果70g

周二

鲜牛奶120ml

麻蓉/流沙包25g

腰果6g

稻香米饭55g

番茄30g鱼片40g

口蘑10g芦笋40g

粉皮5g豆腐10g汤

芹菜10g鸡丝5g米10g

无籽红提/金果70g

周三

鲜牛奶120ml

软面包/华夫饼20g

山楂棒10g

稻香米饭55g

萝卜20g猪肉40g

荷兰豆20g莴笋20g甜椒5g鸡头米5g

菠菜15g鸡蛋10g汤

酸奶100ml

红枣小圆子25g

蜜桔/香蕉70g

周四

鲜牛奶120ml

蒸山药/胡萝卜25g

草莓干10g

小米5g饭50g

木耳2g鸡翅55g

紫甘蓝10g包菜60g

青菜15g牛肉丸15g汤

蜂蜜柠檬水100ml卤香干/藕片20g

阳光玫瑰/圣女果70g

周五

鲜牛奶120ml

核桃酥/长鼻王15g

奶酪棒10g

荠菜20g猪肉30g香菇5g虾仁10g饺子皮50g

棒骨15g汤

蛋挞30g

蓝莓/火龙果70g