周一

鲜牛奶120ml

饼干20g

每日坚果6g

稻香米饭55g

山药20g木耳2g鱼片40g

大蒜1g长豇豆60g

方腿5g虾仁5g干丝5g汤

果酱吐司30g

蜂蜜柠檬水100ml

圣女果/梨70g

周二

鲜牛奶120ml

蒸红薯/南瓜30g

腰果6g

血糯米5g饭50g

仔排70g

黄瓜70g

昂刺鱼15g豆腐10g汤

菠菜15g猪肝5g米10g

火龙果/无籽红提70g

周三

鲜牛奶120ml

麻蓉包/流沙包25g

山楂棒10g

稻香米饭55g

番茄30g牛腩40g

方腿5g西兰花60g

扁尖15g蹄髈10g汤

卤鹌鹑蛋/香干20g

蓝莓/金果70g

周四

鲜牛奶120ml

软面包/华夫饼20g

草莓干10g

燕麦米5g饭50g

鳝筒40g猪肉20g

口蘑10g西葫芦60g

萝卜15g草鸡15g汤

芝麻汤圆30g

蜜桔/水果黄瓜70g

周五

鲜牛奶120ml

曲奇/小麻花15g

奶酪棒10g

青菜30g猪肉20g刀削面50g

鸡根60g

小可爱20g

养乐多100ml

香蕉/苹果70g