周一

鲜牛奶120ml

饼干20g

每日坚果6g

稻香米饭55g

百叶10g猪肉40g

芝麻1g菠菜70g

枸杞1g玉米15g鸽子15g汤

周二

鲜牛奶120ml

蒸红薯/南瓜25g

腰果6g

芝士4g肉酱30g番茄20g意大利面50g

培根20g

包菜10g鸡蛋5g胡萝卜5g汤

赤豆5g鸡头米10g小圆子10g

金果/无籽红提70g

周三

鲜牛奶120ml

软面包/华夫饼20g

山楂棒10g

糙米5g饭50g

基围虾50g

肉沫20g香菇5g豆腐40g

青菜15g牛肉丸10g汤

蛋挞30g

豆奶100ml

火龙果/蜜桔70g

周四

鲜牛奶120ml

蒸饺/烧麦30g

草莓干10g

稻香米饭55g

黄瓜10g杏鲍菇10g鸡丁40g

生菜60g

菠菜15g猪肝10g汤

卤香干/藕片20g

蓝莓/梨70g

周五

鲜牛奶120ml

曲奇/蛋黄酥15g

奶酪棒10g

玉米糁5g饭50g

猪肉40g

胡萝卜10荷兰豆25g茭白15g木耳3g

山药15g鸽子15g汤

肉酱10g馄饨皮20g

香蕉/水果黄瓜70g