周一

鲜牛奶120ml

苏打/高钙饼干20g

腰果6g

小米5g饭50g

素肠10g猪肉40g

丝瓜70g鸡蛋10g

冬瓜15g牛尾骨15g汤

小牛角可颂15g

蜂蜜柠檬水100ml

小香梨/哈密瓜70g

周二

鲜牛奶120ml

玉米/黑米刀切馒头20g

每日坚果6g

稻香米饭55g

牛肉40g

包菜40g紫甘蓝30g

萝卜15g鸽子15g汤

南瓜15g燕麦5g米10g

火龙果/水果黄瓜70g

周三

鲜牛奶120ml

杏仁酥/咸蛋黄酥20g

草莓干10g

蘑菇20g虾仁20g玉米粒10g米饭50g

鸡翅50g

紫菜3g虾皮1g鸡蛋10g

卤鹌鹑蛋/香干25g

橙C100ml

蓝莓/圣女果70g

周四

鲜牛奶120ml

薏米/芋泥麻薯包25g

芝士角角15g

血糯米5g饭50g

番茄20g木耳3g鱼片45g

方腿5g西兰花70g

菠菜15g粉皮10g汤

猪肉5g小馄饨皮20g

阳光玫瑰/羊角蜜70g

周五

鲜牛奶120ml

蒸胡萝卜/玉米25g

山楂棒10g

稻香米饭55g

仔排60g

菜心70g

虾仁5g方腿5g干丝5g汤

松松餐包20g

原味酸奶100ml

香蕉/苹果70g