周一

鲜牛奶120ml

苏打/高钙饼干20g

每日坚果6g

稻香米饭55g

凤梨10g猪肉40g

方腿5g西兰花70g

冬瓜20g海带3g蛋饺10g汤

小白菜15g鸡丝5g面10g

小香梨/香蕉70g

周二

鲜牛奶120ml

黄金糕/松糕25g

腰果6g

玉米糁5g饭50g

咖喱2g土豆20g鸡翅50g

白玉菇10g蒜薹50g

豆瓣10g虾皮1g鸡蛋10g汤

芝士三明治28g

椰汁100ml

沃柑/赣南脐橙70g

周三

鲜牛奶120ml

软面包/华夫饼20g

草莓干10g

牛肉25g洋葱20g韭菜10g鸡蛋10g河粉40g

台式香肠20g

胡萝卜10g仔排15g

山药8g紫薯8g米10g

西瓜/哈密瓜70g

周四

鲜牛奶120ml

红豆/芋泥麻薯包25g

山楂棒10g

血糯米5g饭50g

番茄20g木耳3g鱼片40g

甜椒10g胡萝卜10g茭白50g

鸡毛菜15g猪肉10g汤

鸡蛋15g豆腐干10g

糖蒜12.5g

火龙果/羊角蜜70g

周五

鲜牛奶120ml

曲奇/小桃酥15g

芝士角角15g

稻香米饭55g

猪肉35g鸡蛋20g

大蒜1g空心菜70g

猪肚8g乌鸡8g汤

香蕉蛋糕25g

金钻牛奶100ml

蓝莓/圣女果70g