周一

鲜牛奶120ml

玉米/黑米馒头20g

每日坚果6g

稻香米饭55g

鳝筒25g猪肉30g

丝瓜40g毛豆20g

牛尾骨10g菌菇10g汤

生菜10g胡萝卜3g肉末5g米10g

糖蒜12.5g

西瓜/哈密瓜70g

周二

鲜牛奶120ml

苏打/手指饼干20g

腰果6g

高粱米5g饭50g

山药10g牛肉末40g

包菜35g紫甘蓝35g

虾仁5g方腿5g干丝5g汤

鲜奶吐司30g

果酱5g

凤梨/水果黄瓜70g

周三

鲜牛奶120ml

杏仁酥/咸蛋黄酥20g

草莓干10g

猪肉25g小白菜20g玉米粒10g方腿5g饭50g

柠檬1g鸡翅40g

紫菜3g虾皮1g鸡蛋10g

小可爱蛋糕25g

清肺雪梨水100ml

蓝莓70g

周四

鲜牛奶120ml

流沙包/奶黄包25g

山楂棒10g

燕麦米5g饭50g

西芹20g腰果5g虾仁40g

黄瓜50g鸡蛋20g

菠菜15g猪肝10g汤

青菜10g百叶5g海鲜豆腐5g米线10g

自制粽子25g

香蕉/圣女果70g

周五

鲜牛奶120ml

曲奇/小桃酥15g

芝士角角10g

稻香米饭55g

无核红枣5g小排50g

菜心70g

番茄15g木耳1g鱼片10g汤

牛奶蛋挞40g

养乐多100ml

火龙果/羊角蜜70g