周四

鲜牛奶125ml

黄油小圆饼19g

烘烤腰果6g

稻香米饭55g

红烧素肠20g小肉50g、香菇5g青菜75g

萝卜15g牛尾骨15g汤

芝麻汤圆50g

圣女果60g

周五

鲜牛奶125ml

蒸红薯/紫薯25g

蔬果干6g

稻香米饭55g

白灼黑虎虾55g、清炒莴笋75g丝

菠菜13g蛋10g花汤

汤种吐司30g

枸杞红枣饮100ml

香蕉70g

代餐：鸡丁替换虾

周一

鲜牛奶125ml

豆沙/麻蓉包30g

腰果6g

稻香米饭55g

虾仁35g滑蛋15g、家常小炒（西兰花60g、胡萝卜10g、木耳2g）

裙带菜3g虾皮2g汤  

桂花糖芋艿100g

沃柑60g

猪肉替换虾仁

周二

鲜牛奶125ml

苏打饼干15g

草莓干6g

稻香米饭55g

蒜香口蘑20g牛肉粒50g、双色包菜75g

萝卜20g黄豆2g猪蹄15g汤

红豆吐司30g

蓝莓45g

周三

鲜牛奶125ml

胡萝卜/玉米25g

碧根果仁6g

荠菜鲜肉馄饨100g

浓情鸡汤（鸡架15g）

卤鹌鹑蛋10g/香干10g

红糖姜茶100ml

火龙果70g

周四

鲜牛奶125ml

考拉曲奇12g

葡萄干6g

燕麦5g米50g饭

咖喱鸡翅45g、香菇5g青菜70g

番茄15g鸡蛋8g肉圆10g汤

西芹15g蝴蝶面20g

金果45g

周五

鲜牛奶125ml

花卷/锅贴30g

奶酪棒10g

稻香米饭55g

糖醋小排75g、炝炒土豆丝70g

冬瓜20g老鸭15g汤

蝴蝶酥8g

酸奶100ml

龙眼45g