夏季健康生活小知识

夏季很多人为了追求舒服，追求感官上的刺激暴饮暴食，冷饮不断，却不知道，如此这般却踩到了健康的雷区。

眼睛的保护、皮肤瘙痒注意事项

眼睛是人体比较脆弱的器官，眼睛洗凉怕热，夏季炎热，应该注意保护好自己的眼睛，外出最好带防晒帽，太阳镜等，平时也多吃一些养眼的食物，山药，胡萝卜，红枣等。夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

应时起居

夏季天亮的早，有些喜爱运动的外出锻炼的时间很早，但日出之前，没有光合作用，植物周围二氧化碳浓度是很高的，这时锻炼对身体不利，建议早上日出之后再出去锻炼。夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。夏季用空调，千万不要背脊部对着空调吹风，会造成颈椎周围组织不适，颈部痉挛，背部肌肉酸痛等现象，平时室内温度不要低于二十五度。

饮食清补，多吃“苦”，补充盐分、钾和维生素

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。夏季应适量吃太冷的食品，对肠胃刺激太大，虽一时痛快，但长久对身体不利，尤其在早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

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