雾霾卫生小常识
一、少出门:如果没有必要外出,减少户外活动。如果一定要出门,最好不要骑自行车,尤其是不要到交通密集的地方。
二、少开窗:雾霾天气尽量不要长时间开窗,同时应尽量避免早晚雾霾高峰时段开窗。必要时可打开空气净化器,同时也可以在自己家的阳台或寝室阳台种植一些绿色植物。
三、选对口罩:一般口罩对小于2.5微米的空气中的颗粒基本不起作用,对颗粒物比较大还是起到作用的。如有需要的,最好到正规商店购买。
四、注意个人卫生:进入室内时要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物。洗脸时最好用温水,清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。
五、合理安排起居和饮食:饮食选择易消化的且富含维生素的食物,多吃新鲜水果和蔬菜。除此之外,还需要合理安排作息时间,避免熬夜,同时可以在室内做一些锻炼等。